6 อาหารบำรุงสมอง ของดีหาง่ายใน 7-ELEVEN !

ไข่

1. สารพัดเมนูไข่

ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไข่ออนเซ็น หาซื้อง่ายสะดวกสบายสุดๆ เมนูเบสิคที่หลายๆ คนมักเลือกทาน ไข่ไก่สดมีโปรตีนครบถ้วนและวิตามิน 12 ที่ช่วยในการผลิตเซลล์ใหม่ๆ อีกทั้งช่วยบำรุงสมองและประสาทด้วย
จะเรียนหรือทำงานก็กินเถอะ กินกับอะไรก็อร่อย บางคนอาจจะลดปริมาณไข่แดงเพื่อป้องกันเรื่องคอเลสเตอรอล อย่าลืมเลือกสารอาหารอื่นๆ ให้ครบถ้วนและเพียงพอต่อความต้องการนะ

แซลมอน

2. แซลมอนเนื้อดี มีโอเมก้า-3

ว่ากันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ดังนั้นต้องไม่พ้น “ปลาแซลมอน” อย่างข้าวหน้าปลาแซลมอนเทอริยากิ ที่มีทั้งปลา ข้าวและผักอีกเล็กน้อย เมนูนี้ถือว่าสารอาหารครบถ้วน หรือใครไดเอตอยู่ก็ลองแบบสเต็กปลาดู ยังมีข้าวปั้นแซลมอนย่างซีอิ๊วที่มาในสไตล์ญี่ปุ่นกรุบกริบ ทานง่ายแค่ฉีกซอง ทั้งบำรุงสมองและหาง่ายขนาดนี้ต้องรีบหาทานด่วนๆ

ผลไม้อบแห้ง

3. ผลไม้อบแห้งตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้อย่างพวกเบอร์รี่รวมนอกจากจะช่วยบำรุงสายตาแล้วยังช่วยเรื่องบำรุงสมองอีกด้วย ในเซเว่นหาทานได้ในรูปแบบของผลไม้อบแห้ง อย่าง สตรอเบอร์รี่ มีทั้งอบแห้งและแบบ freeze-dried
อร่อยเปรี้ยวหวาน เหมาะทานเล่น ทานกับขนมอื่นๆ ก็ดี ผลไม้อีกอย่างคือ ลูกเกด ที่ทำมาจากองุ่นอบแห้ง นอกจากเคี้ยวเพลินๆ แล้วยังช่วยในเรื่องบำรุงสมองได้เช่นกัน

ช็อกโกแล็ต

4. ช็อกโกแลตแสนอร่อย

หลายๆ คนอ่านแล้วถึงกับดีใจ เพราะชื่นชอบเจ้าของหวานชิ้นนี้มาก ใครจะคิดล่ะว่าช็อกโกแลตแสนอร่อยจะช่วยบำรุงสมองของเราด้วย ในช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งนอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้วยังทำให้สมองตื่นตัว แต่การเลือกทานช็อกโกแลต ควรเลือกแบบน้ำตาลน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว ในเซเว่นมีหลายยี่ห้อหลายแบบลองเลือกดูตามชอบได้เลย

ถั่ว

5. ถั่วต่างๆ

ไอเท็มสำคัญสำหรับแก้อาการง่วงหงาวหาวนอนตอนบ่ายๆ ได้อย่างดี แต่รู้ไหมว่าถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ หรืออื่นๆ ล้วนมีประโยชน์ต่อสมองของเราด้วย โดยจะช่วยในเรื่องบำรุงสมองและความจำ ใครที่ต้องอ่านหนังสือหรือใช้สมาธิมากๆ ก็หาทานไว้ได้เลย แต่ควรเลือกทานแบบไม่ปรุงแต่งรสชาติมากนัก (แบบอบเกลือ) และทานแต่พอดีล่ะ

น้ำเต้าหู้

6. น้ำเต้าหู้

เครื่องดื่มที่หาทานง่ายสุดๆ ไม่เว้นแม้แต่ในร้านสะดวกซื้อ น้ำเต้าหู้ที่ทำจากถั่วเหลืองนั้นมีประโยชน์มาก ในถั่วเหลืองมี ‘เลซิทิน’ ที่เป็นสารบำรุงสมอง ช่วยเพิ่มความจำได้ดี แถมยังมีคาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินต่างๆ ครบถ้วนทางสารอาหารแบบนี้ ต้องไปหามาทานด่วนแต่ควรเลือกแบบไม่ปรุงแต่งมากเกินไป เช่น เลือกแบบไม่เติมน้ำตาล หรือใส่น้ำตาลเล็กน้อยเท่านั้น

เห็นไหมว่าอาหารดีๆ หาทานไม่ยากแถมราคาก็ไม่แพงด้วย หวังว่าน่าจะตอบโจทย์หลายๆ คนที่อยากมีสุขภาพและความจำที่ดี แถมหาซื้อง่ายสุดๆ อย่างร้านสะดวกซื้อแบบ 7-Eleven ที่หาได้ง่ายๆ ใกล้บ้านคุณ แต่อย่าลืมว่าต้องทานให้เป็นและทานแต่พอดีนะ

81791D

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *